Vitamin K

วิตามินเค (Vitamin K) สำคัญกับผู้หญิงมากกว่าที่คิด มีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย ดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงเพราะช่วยในหลายระบบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพในระยะยาว

ประโยชน์ของวิตามินเค

1. บรรเทาความเจ็บปวดอาการปวดข้อ ปวดหลังปวดกล้ามเนื้อ
2. ดูแลสุขภาพโดยรวมของกระดูกช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ซึ่งสำคัญต่อโครงสร้างกระดูกและฟัน
3. ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ลดภาวะลิ่มเลือดอุดตัน  ทำให้เกิดโรคหลอดเลือด โรคหัวใจขาดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตโดยเฉพาะในผู้หญิง
4. บรรเทาอาการปวดประจำเดือน ช่วยทำให้เลือดไหลน้อยลง ลดภาวะปวดหน่วง บริเวณท้องน้อย และช่วยทำให้การแข็งตัวของเลือดดีขึ้น
    

วิตามินเคอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง? 

1. มีเยอะในผักใบเขียว สังเกตจากใบผักที่มีสีเขียว เช่นบร็อคโคลี่ ผักโขม ผักปวยเล้ง กะหล่ำปลี ผักกาดหอม
    
2. ในผลไม้เราพบมากใน
   บลูเบอร์รี่ (Blueberries)
   ลูกพรุน (Prunes)
   มะเดื่อ (Figs)
   ทับทิม (Pomegranate)
    
3. ในเนื้อสัตว์เราพบมากใน เนื้อแดง เครื่องในสัตว์ สัตว์ปีก ปลาแซลมอน กุ้ง เป็นต้น